odpowiedzi do

pisalem juz post ten w innym folderze lecz nie dostalem odpowiedzi wiec moze tu ;D mam 23 lata 180 cm i 37 kg wiem bardzo malo wiec postanowilem cos z tym zrobic i teraz pytanie; zeby przybrac na masie jestem obecnie 2/3 tyg na diecie praktycznie samo bialkowej 1510 kcal 110g bialko 50g tluszcze 155g wegli czyli 4/5 posilkow dziwennie i przy [...]

[...] schudnąć 10kg lub więcej do 10-20 czerwca + utrzymanie wagi a najpewniej niżej -do70 kg waże 90kg. Ważne by do 10-20 czerwca schudnąć. Aha pytanie jeszcze jak bym jadł dużoooo np zamiast przyswajania 120 gr białka robiąc te treningi dodać do tych 120 jeszcze z 20-30 i czy by mi to pomogło żebym mięśni nie spalał;). Dzięki z góry za odpowiedzi

[...] przeglądając internet natrafiłem na opinie z przeprowadzonego kiedyś badania tegoż białka. Okazało się że jest bardzo zakłamany skład 50% zamiast 80% jak było opisane na opakowaniu. To spora różnica. Moje pytanie brzmi jak się to ma do dzisiejszego produktu, może ktoś posiada wyniki jakiegoś aktualnego badania?. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!!

[...] wysiłku ?? Powtórzenia robie w granicach 8-20 max.25 i jestem teraz na etapie robienia masy. Myślałem że najlepszym sposobem by było jakbym robił na poczatku te partie na osobnych treningach że klata dzisiaj a jutro łapy Licze na jakieś mądre odpowiedzi bo nie chce się załamać bo już teraz mam ciężko żeby wrócić do treningów ale staram się mocnk

[...] i od tego zapotrzebowania obcinać kalorie? Czy na redukcji proporcje względem masy mogą być takie same? Miałem 2,5g białka na kg masy ciała, 30% tłuszczy i reszta węgli. No i oczywiście podczas dni nie treningowych zabierałem 10% węgli do tłuszczu. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - rasowy_kot w dniu 2021-09-20 12:02:35

[...] (20kg) i sorry, ale nie mam jak iść na siłownię. Mam też drążek, chce mieć ładne plecy. Mimo ćwiczeń i nadwyżki kalorycznej ważę 47kg przy 159cm. Chcę mieć 52. Będzie progres czy iść się badać? Bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Od 4 lat próbuje sama sobie radzić z niedowagą, po urodzeniu drugiego dziecka jest mi tym bardziej trudno.

[...] bez diety (jestem ektomorfikiem). Czy jeśli będę ćwiczył teraz bez diety i potem zacznę z dietą to będzie mi łatwiej czy może działa to tak, że lepiej w moim przypadku sobie odpuścić, bo to może jakoś niekorzystnie wpłynać potem na cwiczenia z dietą i zacząć jak już będę mógł sobie pozwolić na dietę? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

[...] do życzenia i moje pytanie brzmi do jakiej wagi (mniej więcej) muszę zejść aby uwidocznić 6 pack , dodam że obecnie mam 17 lat 182 cm wzrost , trenuję od 2 lat wyniki przed masą przy wadzę 70 kg to :110 kg przysiad 90 kg ławka 140 kg martwy ciąg natomiast obecne wyniki przy wadze 80 kg to 130/115/180 , z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] p. 30" Proszę o nie zwracanie zbytnio uwagi na metodykę treningu podciągania bo to moja sprawa, a zależy mi tylko na tym co sądzicie o pompkach. Dodam że nie zależy mi tylko na wytrzymałości, czy sile czy dynamice, tylko na wszechstronnym rozwoju. + Sopocie ze moje PB na klatę sprzed miesiąca to 80kg. Z góry dziękuję za normalne odpowiedzi.

Witam. Wiem, że jest mnóstwo takich tematów. Ale ja wciąż nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Otóż zmieniam teraz plan. Wcześniej robiłem: pon klata triceps śr plecy biceps kaptury przedramie pt nogi barki brzuch przeważnie robię w domu, od czasu do czasu robiłem w piątek z nogami i barkami. Teraz po zmodyfikowaniu chciałbym robić biceps [...]

Witam mam pare pytań , dziękuje za odpowiedzi 1. Czy po treningu kalisteniki warto się jeszcze rozciągnąć na zakończenie ? 2. Czy po treningu warto wziąć zimny czy ciepły prysznic, oraz czy np. kompanie się i mycie standardowe warto robić w zimnej wodzie dla efektów zdrowotnych ? 3. Trenując kalistenikę i ogl warto coś ćwiczyć w dni wolne od [...]

[...] 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, pobawic sie od poczatku w A6W ? Dzieki za odpowiedzi

[...] szwedki unosy nog na brzuch leżąc Piątek martwy ciąg wioslowanie sztanga wioslowanie hantla przysiad ze sztanga wykroki z hantlami wspiecia na łydki brzuszki Wtorek, czwartek, sobota rowerek 60 minut Proszę o ocenę takiego rodzaju ćwiczeń i podpowiedzieć coś z suplementacją, czy warto coś brać i jeśli tak to co. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] jeśli moge tylko ćwiczyć od około 20 :/ (będą to ćwiczenia domowe, po jakims czasie chciałbym zakupić ławeczke i wykonywać podstawowe ćwiczenia. 2. Jak łatwo uzupełnić minerały/składniki które pomogą mi w budowaniu tkanki mięśniowej 3. Jaką diete obrać. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Zmieniony przez - Popciu w dniu 2015-02-15 20:14:41

[...] kg. Chciał bym przerobić tkankę tłuszczową w mięśniową, więc: * co mogę ćwiczyć na załączonym sprzęcie + 2 hantle * ile serii po ile powtórzeń, * jakie ćwiczenia w jakie dni, * na co mam zwrócić uwagę? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi /SFD/2020/11/30/924813debbaa4225ab91dba51126411d.jpg /SFD/2020/11/30/6a54ae6545f445c9bea200eacf59df49.jpg

[...] mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do studiowania dlatego tez wolę tu napisac co mnie trapi. Coraz bardziej zaczyna mnie bolec kark z bez ruchu i wgl reszta. Mam tak od razu zacząć biegać ? jakie cwiczenia na górną część ciała. jak rozruszac kark zeby jakoś go ogarnąć proszę o rozsądne odpowiedzi. z góry dzięki

[...] połączyć o ile będzie odpowiednia regeneracja no i motywacja. Nie chodzi mi głownie o przygotowywyanie sie do jakiś biegów masowych tylko chodzi mi o spalenie kilka kilogramów żeby wyrzeźbić kaloryferek a zarówno nie zaniedbywać silowni no i rzeźbić resztę mieśni :D Słucham waszych odpowiedzi czy też hejtów. Pozdrawiam przyszły sportowiec :")

Dzień dobry szukam jakiegoś fajnego,ciężkiego i efektywnego treningu na mase. Wszystkie potrzebne informacje zamieszczam w "ZAZNACZ, JEŚLI OCZEKUJESZ PROFESJONALNEJ ODPOWIEDZI SPECJALISTÓW DZIAŁU TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH". Jeśli mogę powiedzieć coś od siebie z to mogę powiedzieć, że moja tkanka tłuszczową wynosi 12% tak wyszło mi z badań. I mam [...]

[...] jakas date przydatności, a jesli tak to nie wiem przez ile. 2. jak dodaje je do koszyka to wszystkie ceny suplementów poza devil massem sie obnizaja a akurat cena tego devil massa stoi dalej taka sama (166,66), a na stronie produktu jest napisane ze - 25% + darmowa dostawa, wie ktos o co chodzi i jak to naprawic? prosze o szybkie odpowiedzi.

[...] nie mozliwe. Ale koledzy mi doradzaja Anavar. Troche czytalem o tym i mam pytanie do profesjonalistow, czy ma sens ? Dodam ze biore tylko bcaa i cm3. Probowalem przedtreningowek kiedys ale mialem po tym wyrazny niepokoj i przyspieszone bicie serca, wiec raczej nie mile wspomnienia mam. A co powiecie o AAKG ? Z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc.